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2022年发表在《社会心理学和人格科学》上的一项研究发现，视觉模拟和实际的清洁行为具有减压效果。
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刮掉肥皂。
伴随着沙沙的声音，刮刀以稳定的速度在光滑的肥皂上从上到下平稳地移动。
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剪断胶带。
用特制胶带将其包成状后，用刀慢慢地一层一层地切开，发出嘶嘶的声音。
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压制铁罐。
看到一些完美的东西被毁掉，似乎释放了他内心的一些攻击性，挤出了一些压力。
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精神分析学创始人弗洛伊德在他的《本能理论》中指出
“破坏是人性。”
无意识的“本我”希望体验这些快乐，而受社会调节的“超我”则抑制这些冲动。
因此，当视频中的破坏性动作完成后，似乎照片与我们之间产生了微妙的联系，直接冲破了我们心中的大坝，瞬间释放了我们的情绪，缓解了我们的焦虑。
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ASMR的学名是“自发知觉高潮反应”，也称为“颅内高潮”。
这可能是世界上最流行的缓解压力的方法之一。
例如，打破西瓜的嘎吱声、玩粘液的嘎吱声、或者指甲互相接触的嘎吱声都可以是ASMR来源。
抖音博主ASMR，助你入眠的睡眠之神
除了各种声音和白噪音之外，还有视觉AMSR，博主扮演医生、护士或美容师的角色，通过检查或按摩脸部来放松。
很多人无法停止被这些视觉刺激所唤醒，一秒就完全放松，两秒就失去知觉。
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挤痘痘、挖耳朵、修脚……
网友看到这些照片，很容易不自觉地产生反感。
在向下滚动之前，请做好心理准备。我表弟也笑了。
今后！正方形！高的！那可以！
TikTok博主笑得很开心
忘了它。播放模拟动画。
实在好奇的朋友可以自己搜索一下。
抖音博主的美容减压
除了上述之外，遥远的世界始终是年轻人关注的焦点。
在最近更新的英剧《万物皆生》中，我再次感受到了田园歌曲的治愈力量。
田园风光如诗如画，一望无际的绿色让人眼花缭乱，简单的生活也能变成诗意。
《万物皆生》第三季
综艺节目《乡愁》一开始就是这样。
一栋房子，一块土地，三四个朋友聚在一起，日出而作，日落而息。
《向往的生活》第三季
在出海的视频中，博主拿着一个小水桶，一只手拿着一只猫眼螺，挤压它就有水流出来。
农牧渔业是根植于我们基因中的安全感。
光是看看就很满足了。
抖音博主去大庆出海
动物园里的大熊猫正在疯狂地炫耀它的竹子，河马正在咀嚼一个巨大的西瓜。
这些看似与我无关的遥远事物，却成了饱受城市压力的人们心灵的一个出口。
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在严肃的生活之外
现代社会压力太大，资本太多，革命太多，节奏太快。
太阳升起，汽车来来往往，人也很多。
脉脉数据研究院《中国职场压力报告》显示，职场压力指数连续三年上升。
不必太悲观，但压力确实越来越大。
当精神和内心的冲突转变为时代情绪时，迫切需要治愈。
有的人选择运动和正念冥想，有的人选择减压中心和剧本杀，甚至有的人选择兼职来缓解压力。
与这些昂贵的解压方式相比，短视频灯光解压成本低且免费。
你不需要有明确的目的感，只需动动手指，就可以快速清除大脑的记忆，短时间逃离现实，享受一会。
拥有自己特殊的“真空时间”。
甚至在减压视频的评论区，你也可以看到很多人都在经历着和我们类似的压力。
没关系。浪费一些时间去别处看看。
修补你蹄子上的洞，除去你心中的藤壶，然后重新开始。
日剧《那我就下班了》
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