你知道感染新型冠状病后168小时内你的身体会发生什么变化吗？感染后免疫系统如何运作？
读完这篇文章，你就会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞正在为你而战。
01
感染COVID-19后168小时内
你的身体在做什么？
12月19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑伯龙主持了一个名为“医生”的短视频。郑博龙.他强调，“你会意识到你的身体有多爱你！”
郑博龙医生表示，人们从咳嗽、打喷嚏或无保护的接触开始感染新型冠状病。
不过，一开始，病的量很小，所以它会穿透喉咙的细胞，利用细胞内的原料合成RNA和蛋白质。起初，您的喉咙可能会感到不舒服，因为它被组装成小病，然后被释放以感染更多细胞。
24小时
虽然这将是一个相对“沉默的前夜”，但病利用这段黄金潜伏期，在体内制造出无数克隆体，准备全面进攻。
48小时
免疫系统保持警惕，巨噬细胞、B细胞和T细胞处于待命状态。此时，免疫系统会寻求体温调节中枢的帮助，将体温调节到39以上。
72小时
那是我症状最严重的一天，由于持续的高温，身体消耗了太多的能量，肌肉中积累了大量的乳酸，出现了头晕的症状。疲劳和身体疼痛是显而易见的。
此时，免疫细胞并不休息，巨噬细胞负责吞噬病入侵的细胞，而B细胞则发挥分泌抗体中和病的作用，并招募更多的免疫细胞来支持这一点。
96小时
体温开始下降，免疫细胞逐渐占上风，但病仍在喉咙里“杀戮”，所以吞咽唾液会有“吞刀片”的感觉。
120小时
病从免疫系统中消失，大量死亡细胞和病“尸体”积聚在鼻道和喉咙中。因此，身体试图通过流鼻涕、咳嗽等方式排出这些废物。
168小时
那是第七天。终于，战场被清理干净，在战斗中立下赫赫战功的免疫细胞纷纷退役。所以你不是一个人在战斗，而是你体内数以亿计的免疫细胞在和你一起战斗。
02
警惕这种行为
破坏你的免疫力
1睡眠不足
四川省第四人民医院呼吸内科陈玉杰在2016年《健康时报》文章中表示，熬夜会降低免疫力，导致身体出现感冒、呼吸道疾病等严重亚健康状况。肠胃炎等消化道疾病就会找上门来。
2饮食与偏食
12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超在接受南国都市报采访时表示，人体免疫力与营养素的关系非常密切。为了提高免疫力，可以适当补充身体的营养物质。蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等与人体免疫功能密切相关。
首先，吃优质蛋白质。蛋白质是免疫蛋白的来源。如果不摄入足够的优质蛋白质，就无法提高免疫力。
老年人、节食者、日偏食者更容易出现蛋白质缺乏，因此每天可以适量增加富含蛋白质的食物的摄入量。
3吸烟和饮酒
经常吸烟或接触二手烟会破坏免疫细胞的活性，大大降低免疫力。饮酒还会对身体的免疫系统产生不利影响。
4、长时间坐着
“久坐”是当今许多人的工作状态，他们经常坐下来上班。长时间坐着会更容易，特别是如果您选择在家工作。长时间坐在家里或缺乏运动会影响您的免疫力。
5种负面情绪
河南省肿医院免疫治疗科副主任医师张勇告诉2020年健康时报长时间的压力，没有合理的心理调节，会形成不良情绪，干扰身体的正常功能，降低免疫力。而当你感觉良好并微笑时，可以通过激活T细胞的活性来增强身体的免疫力。
6、吃得太咸
资深营养师王平2020年在《健康时报》发表文章表示，高盐饮食习惯不仅会导致高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会损害免疫系统、削弱抗菌能力。特性。回。
03
保持强大的免疫力
“三把钥匙”
12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓鹏在学术研讨会上表示，“维持和提高免疫力主要有三个方面，一是通过合理的营养摄入来维持免疫力，二是提高免疫力”。目标是维持它，”他说。“你可以通过锻炼来增强免疫力，第三，疫苗接种对于建立对传染病的特异性免疫力是必要的。”
1营养均衡饮食、合理搭配可以维持人体免疫力。
梁晓峰介绍，很多研究表明，免疫系统需要外部喂养和供给。充足的能量和精心设计的营养是维持免疫力、保持战斗力的基础。相反，营养不良会损害免疫系统并抑制免疫功能。比如蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等，都会影响人体的免疫力。
“采用富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’膳食脂肪的地中海饮食模式可以降低患心血管疾病、症等慢性疾病的风险。”其中，水果和蔬菜中的各种生物活性化合物提供了证据，表明它们对降低慢性炎症引起的非传染性疾病的风险具有保护作用。
2锻炼每天步行10000步
梁晓峰表示，今年9月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，每天步行10,000步对健康有益，包括所有原因、症、心血管疾病死亡风险。除了降低全因死亡、症和心血管疾病的风险外，症和心血管疾病的风险和更快的发病率可能还有额外的好处。
“加强锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。”梁晓峰建议，大家可以通过培养日常生活中的各种兴趣来保持活力，比如乒乓、羽毛等。运动只需要提高心率即可，饭后散步就相当合适。如果强度太大或超过一小时，身体就会产生抑制免疫系统活动的激素。
3疫苗按时接种疫苗
及时接种疫苗可以使机体对相关传染病产生特异性免疫力。梁晓峰介绍，疫苗可以预防细菌性疾病、病性疾病等疾病。
12月8日，在国务院联防联控机制新闻发布会上，中国疾病预防控制机构卫生预防司司长夏钢表示，研究表明，80岁以上老年人如果即使不接种一剂疫苗，死亡风险约为147.am。接种一剂疫苗后，死亡风险降至716人。它下降到15。接种三剂疫苗后，死亡风险比未接种疫苗降低了93倍。
来源健康时报
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