榴莲被誉为水果之王，其果肉营养丰富，具有强身、补肾、壮阳、活血、消瘀、缓解经痛症状等功效，特别适合作为营养滋补品。体质偏寒。
对于榴莲的特殊口味，人们的评价是两极分化的，有人认为它是美味，有人嘲笑它，但它的营养价值是不可否认的。
榴莲有什么好处？
1、调节免疫功能
榴莲含有人体必需的氨基酸，特别是谷氨酸，可以调节免疫功能，维持代谢平衡。
2.保护心血管
榴莲虽然含有过多的脂肪，但大部分都是有益脂肪，不仅增加了榴莲的适口性，而且对心血管系统有保护作用。它可以清除自由基，保护心血管系统，预防症。
3.缓解经痛
榴莲具有滋阴壮阳、改善寒性体质、缓解经痛的功效。此外，榴莲的叶酸含量是水果中最高的，因此对于备孕女性和H型高血压患者尤其有益。
如何挑选成熟又美味的榴莲？
1.看颜色
成熟的榴莲外皮呈，一般颜色越深，榴莲越成熟，味道也越甜。
2.寻找裂缝
成熟度较高的榴莲壳可能会自行破裂，裂纹越大，成熟度越高。不过，要记住的是，购买榴莲时，应该微张嘴购买。如果榴莲的嘴太宽，一些细菌可能会进入果肉内部繁殖，污染内部果肉。
3.摇晃它
轻轻拿起榴莲，摇晃一下，如果感觉到榴莲内部晃动，说明果肉已与皮分离，成熟了。
4、看果梗
一般来说，如果果蒂粗大、有皱纹且新鲜，说明果肉充足、新鲜；如果果蒂过小、干燥，则说明榴莲存放时间过长。
你能教我如何正确吃榴莲吗？
1.控制榴莲摄入量
榴莲有很多好处，但并不总是越多越好。一整个榴莲的热量达800大卡以上，因此每天吃榴莲的量应控制在一份以内。
2.正确储存
如果将未吃完的榴莲果肉单独放入保鲜袋中，扎紧、密封，放入保鲜盒中，冷藏，一般可保存一周左右。如果榴莲果肉有酒精味，请立即扔掉。这说明榴莲果肉已经变质了。未成熟和未开封的榴莲可以在室温下储存或与香蕉放在一起，以加速榴莲成熟。
3.上菜
榴莲的果肉、皮、核都是很好的滋补品，可以用来烹饪。炖榴莲鸡是不错的选择，将鸡肉清洗干净，切成小块，用水焯一下，然后将生姜、大枣、榴莲放入锅中煮至鸡肉熟透，然后吃肉喝水。汤；可以做榴莲奶昔。不过，吃榴莲时一定要控制食材的摄入量，尤其是减少榴莲甜品中脂肪和糖分的摄入，因为它们很可能超标。
友情提示
榴莲含有大量的热量和糖分，所以肥胖或超重的人应少吃。患有肾病、高脂血症、糖尿病的人不宜吃榴莲。榴莲会引起发烧、喉咙痛、口腔溃疡、便秘等症状。所以你应该尽量少吃。由于榴莲果肉质地粘稠，老人、儿童、患有慢性呼吸道疾病的人应小心咀嚼榴莲，避免误食。
家庭医学在线专文，未经许可。
一、榴莲都有什么营养价值？
榴莲是一种热带水果，香气浓郁，味道独特，营养丰富。榴莲的主要营养成分有
1-脂肪榴莲是一种高脂肪、高热量的水果，总脂肪含量约为5~10。然而，与其他脂肪来源不同，榴莲中的脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸。
2-碳水化合物榴莲含有大量的碳水化合物，包括葡萄糖、果糖、蔗糖，是人体重要的能量来源。
3-蛋白质榴莲中含有适量的蛋白质，是人体增强肌肉和维持各种生理功能所必需的营养素。
4、维生素C榴莲含有丰富的维生素C。100克新鲜水果含有约60毫克维生素C，维生素C是人体重要的抗氧化剂之一。
5-胡萝卜素榴莲含有丰富的胡萝卜素，有助于保护眼睛，促进视力健康。
榴莲还富含钾、镁、铁、钙、磷等矿物质，以及纤维素。这些营养素可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，预防便秘和心血管疾病。
二、吃榴莲有什么好处？
榴莲是一种热带水果，具有许多健康益处。以下是一些常见的好处
1、营养丰富榴莲含有丰富的维生素C、钾、碳水化合物、蛋白质、纤维和一些氨基酸等营养成分，对人体健康非常有益。
2-有助于缓解焦虑和压力榴莲含有促进神经递质产生的物质，有助于缓解焦虑和压力。
5-它可以增加你的能量水平。榴莲含有大量的碳水化合物和蛋白质，是很好的能量来源。
总的来说，榴莲是一种非常健康的水果，但由于其热量含量较高，应适量食用。
三、吃榴莲的7大好处？
1、对于冬天怕冷的人来说，吃榴莲可以促进血液循环，提高体温。
2.可促进消化吸收。吃榴莲可以促进胃肠蠕动，帮助胃肠道内食物的消化。
3、榴莲美容榴莲含有多种氨基酸和维生素，能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。
4、能增强人体免疫力，调节人体酸碱平衡。
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