很多人都有不同程度的腰痛症状，尤其是那些经常弯腰、久坐、或长时间站立的人，经常会出现反复出现的腰痛、疼痛的情况。晚上睡觉时可能会感到疼痛，甚至可能引起疼痛。它会影响睡眠并因气候变化而引起疼痛。即使工作后疼痛也会加剧。这通常是由背部肌肉紧张引起的。由于长期疲劳得不到缓解，所以会慢性发生。背部肌肉的筋膜或骨膜及其附着点的损伤有害的炎症就是我们常说的肌肉损伤或肌腱损伤。正常情况下，腰肌紧张还伴随着腰部小关节的紊乱，那么一般如何判断是否存在腰肌紧张呢？
1.运动后加剧的背痛可通过休息缓解。
2.如果弯腰困难，勉强弯腰疼痛会加重，因此可以通过适当的活动或经常改变姿势来缓解疼痛。
3、背部喜温暖怕冷背部疼痛往往与天气变化有关。
4.要缓解背部疼痛，请用双手拍打背部。
5、晚上睡觉时，背部疼痛难受，翻身时疼痛可能会加重。
6.早上醒来时，感觉背部僵硬、僵硬或疼痛。
如果仅出现以上症状，基本就认为是腰肌紧张。对于腰肌劳损，主动腰椎功能锻炼是治疗腰肌劳损的有效方法，可以增强腰背部肌肉的力量，调整脊柱的内外平衡。具体有三项任务
1.点头、低头
站直，行走，伸直膝盖，双手五指相扣，低头颈，弯腰，双手放在地上，站直，弯腰双手放在地上，重复8x4次。
2.保持背部挺直的姿势
仰卧，弯曲膝盖，双手抱胸，挺直腹部和背部，重复动作八次。
3.保持背部挺直的姿势
面朝下躺着，挺直背部，上肢向后伸展，下肢向后伸展。
如果你坚持不懈地练习以上措施，通过长期的功能锻炼，一定能取得很好的效果。
如果疼痛剧烈或长期运动后效果仍不理想，可以到东方医学理疗科接受针灸、按摩、植骨等理疗。
举个小例子，前几天我接待了一个病人。他是一位中年男子，长期弯腰搬运物品。当我长时间站立或坐着时，我感到腰部疼痛。随着时间的推移，臀部外侧可能会出现肿胀和疼痛。早上醒来时疼痛会很明显。白天工作可以缓解疼痛，但工作后疼痛会变得更严重。昨天不小心扭到了。患者因腰痛，休息一天也不见好转，到医院就诊，发现患者因腰痛而侧身行走，经详细检查，诊断为急性腰扭伤、腰肌劳损。腰椎小关节紊乱、腰肌筋膜炎经过15分钟的按摩放松后，进行腰椎整脊矫正治疗腰椎小关节紊乱，患者疼痛大部分减轻，可以直立行走。接受治疗后，疼痛基本缓解。
在这里提醒大家要特别注意自己的脊柱，尽量在工作之余抽出时间进行功能锻炼，祝大家身体健康。
一、格力犬腰肌拉伤后，十多天以后为什么会很廋啊？
这不仅仅是一种拉伤，还可能对您的脊柱造成损害。
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