对于网上科普|水果饮食真的安全健康吗？和每天多吃鸡蛋水果能减肥吗这样的题，大家的关注度都很高，小编为你整理了知识点。
陈薇今日医学减肥专家
水果饮食是一种非常危险的减肥方法。
奉行“水果减肥法”的人每天只吃三顿水果，不吃粮、蛋、肉、油，他们认为水果含有多种维生素和矿物质，脂肪含量很低，能量也很低。减肥是一种“无脂肪、低能量的减肥方法”。
事实上，这种减肥方法对身体的伤害是很大的。如此严格的饮食一开始会产生非常明显的效果，导致体重显着减轻。这是因为许多水果含有果胶，遇水会膨胀，防止身体感到强烈的饥饿感。
然而，由于水果除了大量的水溶性维生素、矿物质和膳食纤维之外，没有其他营养成分，所谓的身体只消耗原有的蛋白质、脂肪和水来维持其功能。以后的减肥效果有限，会逐渐恶化，导致减肥停止。
另外，纯水果饮食对健康有害，节食者逐渐感到疲倦无力，身体抵抗力下降，出现低蛋白血症和身体水肿，湿气在体内积聚，造成体重增加，这是可能的。它又开始增加。
由于体内营养不良，皮肤的营养也很低，导致皮肤变得干燥、脱皮、皱纹增多，对皮肤状况造成严重影响。
节食者必须摄入一定量的优质蛋白质和少量的脂肪来维持身体的基本需求。充足的能量也有助于您保持健康。
2016年《中国居民膳食指南》建议每天吃200至400克水果，相当于半个水果。常见水果的推荐摄入量
水果减肥法对健康不利，会导致体重容易增加、皱纹增多等题，因此得不偿失。不要相信网络上的一些宣传，而选择极端的减肥方法。如果饮食合理，每天吃适量的水果，身体的减脂效果会更好。
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