目标年轻特工、老特工
主题在自己的能力范围内练习瑜伽并强迫自己做困难的任务可能会导致严重的瑜伽疾病。
几位老经纪人给我局发消息说，夏天来了，胖子藏不住了，赶紧开始练习瑜伽减肥吧！
读完《瑜伽》全文后，小芙姐对着屏幕点了点头。
嗯，开始锻炼总是好的，无论是为了你的身体还是为了你的健康。
但如果你仔细观察，你会发现“瑜伽”一词后面还有一个“疾病”一词。——“瑜伽病”？
太阳！多变！什么！
拜托，瑜伽。现在锻炼的方式有很多，很高兴看到朋友们愿意投入时间和精力去练习。
;你真的是在找年轻和年长特工的毛病并让他们生病吗？
我气坏了，我这个医信科科长二话不说就开始调查了！
研究“瑜伽病”后，小朴姐发现“瑜伽病”不简单，水真的很深！
如果你仔细观察，你会发现瑜伽的很多动作并不是瑜伽运动的“专属动作”，还有很多瑜伽中也有的“姿势”，比如巴西柔术、普拉提等。还有伸展运动。”
运动的本质是骨骼和肌肉的活动。
任何运动都需要身体各部位的协调，虽然运动项目不同，但这些运动都遵循相同的“运动规律”，瑜伽也不例外。
那么题来了——运动的本质就在于，相比跑步、举重、拳击等运动，瑜伽已经太过温和了，但又怎么会让人“生病”呢？
小芙姐继续深入调查，发现瑜伽练习引起的‘病’的原因是——个欲望。
瑜伽是一种“身体、心理和精神练习”，注重将身心结合在状态，将生命与自然结合在最完美的状态。
这不正是很多人劳累一天后最想要的休息状态吗？
近年来，人们对运动健身的兴趣日益高涨，瑜伽这种便捷、时尚的室内运动非常受欢迎，并迅速在健身行业占据领先地位。
但瑜伽的快速发展让这项运动成为一项利润丰厚的运动。
——家大大小小的瑜伽馆隐藏在城市之中，从公寓的房间到公园的玻璃屋、森林浴场的瑜伽馆……
我和小芙姐个人也有类似的经历。我家附近刚刚开业了一家健身房，提供很大的折扣和优惠的价格。小芙姐怀着使命感和兴奋感报名了瑜伽班。
在开始瑜伽课之前，我和教练进行了交谈，为课程做好了充分的准备。但在谈话结束之前，所有的期望都破灭了。
一位自称某学院毕业、瑜伽专业的健身教练，连热身都没做就准备教我瑜伽。
这种勇敢的精神会把你的宝宝吓死的！
小芙姐很快就做出了决定。回家！
小芙姐研究得出的结论是，“瑜伽病”的出现完全是因为人们工作困难造成的。
强大“教练”面临的挑战
几乎所有的瑜伽俱乐部都声称自己是“正品”，可以颁发“通行”的瑜伽资格证书，而且他们的瑜伽教练都是院校“瑜伽专业”的毕业生，费了九牛二虎之力才聘请的。
但瑜伽俱乐部不是街头小吃店，必须贴上“正宗”的标签才能让任何人进入吗？
全瑜伽尚无统一标准，何谈“认可”？
受邀的“专业”瑜伽教练很可能是身体状况良好的大学生或运动员，只需培训30天即可成为教练。
这些训练了30天的“专家教练”用他们学到的“快速技巧”带领无数人做瑜伽！
强迫自己做困难的事情
许多刚开始练习瑜伽的人会经常进行大量练习，以便快速获得好处。即使他们不能做某些动作，他们也很固执，他们认为自己的韧带拉伤了。普通的肌肉痛！
上课太频繁也会损害你的身体。之前的紧张感还没有恢复，到了下一堂课，紧张感又来了。
为了取得好的减肥效果而付出太多的努力，毁掉自己的身体，实在是不值得！
瑜伽本质上是一种“精神和身体锻炼”，其燃烧脂肪和减肥效果并不像其他运动那么明显。
如果您想通过疯狂练习瑜伽来“减肥”，那么您可能正在寻找错误的计划。
如果年轻特工和老特工真的喜欢瑜伽并决定继续练习，听听小芙姐的三个建议。
1.每周不超过3天。
瑜伽练习每周不应超过三天，并且应分阶段进行，而不是一次性进行。
2.缓慢而小心地移动。
瑜伽有两种基本姿势莲花式和骆驼式。过度使用这两种姿势对身体危害很大。
过度的莲花姿势会造成髋关节、脚踝、膝盖的损伤，不正确的骆驼姿势会损伤椎骨之间的软组织和韧带，严重时甚至会瘫痪！
如果你做不了这个姿势，可以跳过，不要过度，换一个更舒服的姿势，才能得到身心锻炼的好处。
3.保护颈椎，止痛！
瑜伽中的很多“颈椎动作”本身就是高危动作。颈椎旋转是有的，而瑜伽练习者往往需要突破这些。
即使轻轻地“突破极限”，颈椎受损的风险也非常高。有些人在练习瑜伽后颈椎受伤，导致言语和思维能力受损。有些人会经历长期头痛或失去平衡。并且无法做出精细动作……
因此，大家要注意保护颈椎，不要突然转动头部或身体，不要为了“达到身体极限”而付出健康的代价。
如今，许多瑜伽姿势都会对关节施加相反的力，这更有可能对关节造成损害，因此一旦感到疼痛就不要继续。
说了这么多关于瑜伽的“坏话”，你一定觉得我在胡言乱语。但如果我在做瑜伽时受伤了，我会非常难过！
因此，无论是年轻的还是经验丰富的代理人，请注意以下几点
瑜伽练习
量力而行
感谢您的支持。
小芙姐今天休息了。我希望你有一个快乐的一天，我会把你的快乐留到明天。
一、做健身操会伤膝盖吗？
无膝伤健美操是一种低压缩、低冲击的运动，不需要跑步等过多的动作，增加身体的灵活性和力量，有助于燃烧热量，提高体力，只有不良姿势才有可能。不正确的动作会对膝盖造成压力或损伤。如果您的膝盖已经受损，或者由于年龄而容易受伤，请在执行正确的运动技巧的同时，选择瑜伽和普拉提等低冲击力的运动。训练计划也很重要，一定要听从专业教练的指导，避免训练过度、状态不佳造成伤害。
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