开学一再推迟，在家待的时间越来越长，张远眼下的黑眼圈也越来越重。每天我凌晨3点放下手机睡觉，7点50分起床上网课。南宁市一所大学二年级学生张元自去年3月开始在家上网课以来，每天的睡眠时间不足5小时。
由于黑眼圈和晚上睡觉引起的头痛，张远每天早上醒来都承诺“从今天开始我会早点睡觉。”然而，晚上一睡觉，她就习惯性地打开微博或哔哩哔哩，搜索最新的CP，观看最新的Vlog和混剪片段。“晚上越做CP越累，白天上网课越多越困。”这就是张远这段时间陷入的恶性循环。
中国青年报、中国青年网编辑在采访中发现，像张远这样的大学生在疫情期间陷入了报复的恶性循环。
韩敏敏笑称，回武汉放寒假后，自己在床上躺的时间异常长，却很少有时间睡觉。由于白天要上网课、做作业，只有每天晚上躺在床上的时候，我才觉得时间是自己的。我不知不觉地沉浸在音乐中，熬夜到凌晨两三点。
韩敏敏的许多朋友和她一样，都有为了报复而熬夜的习惯。因疫情宅在家里，我们半夜组成了12人的网上团。韩敏敏每周五、周六中午12点左右成员们“有空位吗？”时，总会得到积极的回应。经常在深夜一两点结束，我们含蓄地互相称呼为“老规矩”。
据中国睡眠研究会联合相关部门近日发布的《2020年中国居民居家睡眠白皮书》（以下简称《居家睡眠白皮书》）显示，整体睡眠状况时间推迟了约2至3小时。据华米科技联合相关部门发布的《2019中国睡眠白皮书》显示，每天熬夜的人群中，90后有43人，00后有27人。大多数人平均在午夜后入睡。
《在家睡觉白皮书》一经发布，相关讨论迅速成为微博热议话题。其中，微博上的“中国人整体睡眠时间推迟2至3小时”、“疫情期间熬夜人数增至23人”、“疫情期间避免熬夜”等话题上来了。该主题已被阅读超过一百万次。
过去关注中国人睡眠题的专家主张“把时间还给需要睡眠的人”，但现在《居家睡眠白皮书》却暴露了特殊住宿期间的新题。由于大流行，年轻人可能会花更多时间在家，并且可能无法入睡。
南京理工大学学生张明凯说，疫情期间他几乎每天晚上都“睡不着觉”。他是一名长期的电子爱好者，无法在学校熬夜来管理室友的睡眠时间表。这是关于“完全放飞自我”。
每天晚上十点，周围的环境逐渐安静下来，张明凯在自己的小世界里打开模拟，所有的感官很快就调整到了最刺激的状态。他常常能够敏锐地捕捉到中敌人细微的声音。“这让我感觉更好，玩得越多，我就越兴奋，我常常不情愿地关掉，直到凌晨3点或4点。”睡觉
张明凯觉得，比赛时与队友的默契配合，或者赛后的战术回顾，能给自己枯燥的生活带来意想不到的乐趣。为此，他不惜牺牲晚上的睡眠。对于大多数上午的在线课程，我都会匆忙报名，然后就睡着了，“以便在课后找到时间补课”。
福建工程学院的赵阳白天不仅忙于学习和日常家务，而让她熬夜的主要原因是这个“超长等待”假期产生的拖延症和惯性。
今年年底，她参加了研究生法学专业的入学考试，跨专业。考试当天，她开始“记又忘”英语单词和大量没有的参考书。还没有读过。读到这给她带来了很大的压力。最初，她自己制定了规则。学习30分钟，休息5分钟。渐渐地，一拿起手机，我就开始着迷于各种漂亮的衣服、各种零食、视频。“我学习很无聊，所以我只想去钓鱼。”
白天熬夜抓鱼勉强弥补了错过的学习时间，晚上听着两只猫温柔的鼾声，完成了四节网课，背了30页书。只有这样，导致你推迟学习的焦虑才会消退，你才能安心入睡。
很多年轻人喜欢开玩笑，“睡懒觉的感觉真好，熬夜的感觉真好”。然而，熬夜的乐趣却伴随着对身体和生活节奏的打乱。
“当我每天凌晨三四点睡觉、早上八点起床时，我就差点离开这个美丽的世界了。”重庆科技大学的马家辉在日记中写道。直到两个月前，她才意识到漫长的不眠之夜会对她的健康造成损害。像往常一样，我很早就起床，正在吃东西，突然眼前一片漆黑，我倒在桌边昏了过去。带他去医院的医生诊断他为因长时间不睡觉导致心跳不规律而引起的暂时性休克。马家慧后来戒了熬夜，她说“我想成为一个健康的女人。”
上海市松江区精神卫生中心心理咨询科主任常向东认为，疫情期间年轻人的报复性熬夜行为，实际上对他们的心理整合能力造成了一定障碍。突如其来的疫情了年轻人的自由，破坏了他们独特的生活方式。长时间待在一个房间里，会让人感到心烦意乱、懒惰，很容易引起焦虑、抑郁等心理变化，从而使青少年的生活变得不规律，导致白天无法入睡。夜晚。
其次，疫情期间，一些缺乏自制力的年轻人可能会沉迷于过度的行为，日夜沉迷于之中而无法解脱。
常向东建议，年轻人在特殊时期也要克制自己。如有必要，也可以要求家人不要这样做。并不断提醒自己，我的行为必须符合医疗健康标准，不能随意违反这些规则，否则受伤的就是我。
虽然张明凯仍然要待在家里，但他决定改掉晚上打的坏习惯，调整作息，为即将到来的期末考试和考研做准备。巧合的是，他充值的网游加速器会员卡刚刚过期，他也不打算续费。“我们不能再玩了，我们现在必须摆脱它。”
应受访者要求，张远、韩敏敏、张明凯均使用化名。
一、作为一名新时代大学生，你在疫情防控斗争中能做些什么？
作为新时代的大学生，在抗击疫情的斗争中，我将课堂上学到的心理健康教育理论知识付诸实践，用理性客观的思维看待和适应疫情，同时付出关注我自己的心理和家人的心理状态，请大家耐心地分享和回应网上流传的众多信息。我们要相信，对疫区亲友采取合理的关爱方式，加强线上沟通交流，真诚交谈，用温暖的关怀缓解他们心中的焦虑，才是最好的心情帮手。“坚定信任、同舟共济、科学防控、精准施策。”这场全民皆战的防疫阻击战，需要我们每个新时代大学生的参与。我们要顾大局、担使命，努力成为有社会责任感、有使命感的新青年，为抗击传染病作出贡献。
我们要正确看待疫情，用理性的头脑判断是非，学会自我保护，关注实时信息，不恐慌、不害怕。不信谣、不传谣，当好抗击疫情的军需官。值此关键时刻，众多医护人员奔赴抗击疫情第一线。许多大学生主动成为社区志愿者、医疗志愿者。无论做什么，他们都是抗击传染病的参与者。作为普通大学生，我们可以密切关注疫情动态，充分了解相关知识，做好防护措施，向家庭普及防疫知识，大家积极参与疫情防控。我相信，只要我们有实力，就一定能够打赢疫情防控阻击战，用自己的力量保卫祖国。
为了预防这段时间的疫情，大家一定要听从国家的指示，待在家里，不外出，不聚集，不乱跑。很多人太闲了，不知道如何度过自己的时间。我们要边学边思考，边学边思考，成为学术实践者。即使你足不出户，你仍然可以掌控自己的时间。中学生不应偷懒，顺势而为，利用好这个特殊的假期，加强文化知识学习。“即使停课，学习也不会中断，学习也不会推迟。”大学生正值黄金岁月，不能因为疫情来了就推迟学业。所有大学生都应该利用这个机会，努力学习，学会思考，增值自己，以便在疫情结束后，在生活和社会中勇敢、自信地前行。从上到下。作为一个“修行者”，我在家就能“诗书满堂”。
大学生疫情在家应该怎样做和因疫情在家的大学生应该如何保持健康这种话题就介绍到这儿了，如果本文对各位有所帮助，请持续关注并收藏本站吧。
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