由于COVID-19的爆发，儿童和青少年对电子设备的使用增加，户外活动减少，增加了近视发生和发展的风险。为指导疫情期间儿童青少年近视预防，国家卫生健康委员会今天发布了《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防指南》，明确在线学习时间。小学生每天必须玩25小时以内，每天25小时以内，中学生每天必须玩4小时以内，每场30分钟以内，中学生必须在20分钟以内。
在在线学习预防近视方面，在线学习时使用电子设备。中学生每天除网络学习以外的看屏幕时间应减少到4小时以内，或每节课时不少于30分钟，除去教育部门规定的在线教育时间，其他用途的总看屏幕时间应减少到每天少于1小时。
在电子产品选型和摆放要求方面，规定优先考虑投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机等，并尽可能选择大屏幕的电子产品和产品应选择大屏幕。一定要选择分辨率和合适的清晰度，使用电子产品时要调节亮度直到眼睛舒服为止，不要太亮或太暗。同时，电子产品应放置在远离窗户和阳光直射的地方，屏幕应面向窗户，避免屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离至少应为3米。电视的观看距离应至少为屏幕与边缘距离的4倍，使用电脑时观看距离应大于50厘米，放置电子产品时，确保屏幕顶部接触到您的身体。眼睛。等级。在线学习时增加主动休息时间，不仅可以通过放松睫状肌来减轻眼睛疲劳，还可以减轻大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张情绪。例如，如果连续视频学习时间超过20至30分钟，则至少主动休息10分钟，并且在视频学习过程中，有意识地稍微用力闭上眼睛、睁开眼睛、向上移动眼睛上网学习时可以转动、左转、右转、放松眼睛、伸展背部和手臂、在室内散步、做体操、深蹲、仰卧起坐等，洗手后做眼保健操是的，甚至还站在前面。看着窗户、阳台或门，并眺望远方。在家隔离时，它可以通过阳台、窗户或自行传播。家庭庭院的“眼睛”受到阳光照射，暴露在自然光下。
该指南还对阅读和书写姿势、日光和照明要求以及家庭桌椅调整提出了明确要求。同时，疫情期间，家庭要为孩子营造良好的氛围，保持规律的学习和生活节奏，保证孩子有规律的作息、充足的睡眠、适当的身体活动。提醒家长例如，保证每天充足的睡眠时间，小学生应睡10小时，中学生应睡9小时，高中生应睡8小时。在家学习时，应避免养成睡觉等不良习惯。晚的。晚起以避免扰乱你的生物钟；家长要督促孩子保持学习、生活节奏，多玩互动、有趣的，增进亲子沟通；儿童和青少年应该帮助父母做适当的日常家务，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。父母可以安排孩子做这些事情。社区开展跳绳、、羽毛、健美操等户外活动。
指导意见指出，疫情期间，近视儿童和青少年视力低下影响学业或日常生活的，需要进行视力矫正。眼镜是儿童和青少年矫正视力最安全的方法，因此必须按规定佩戴。不建议佩戴隐形眼镜。控制近视需要佩戴特殊类型的隐形眼镜，例如矫正角膜镜片，因此您必须严格遵循医生的指示。摘戴隐形眼镜前，请确保双手清洁，并严格按照“七步洗手法”洗手。建议儿童和青少年在疫情期间推迟常规视力检查、验光和配镜。如果由于视力不佳影响学习而确实需要验光和配镜，则必须到医院的专业眼科或验光中心。
一、一年级学生每天跳多少绳？
如果坚持每天跳绳800次，可以明显加快孩子的成长速度。
跳绳时，不要跳得太快，注意拉伸小腿肌肉，原则上建议跳1~200次后休息一下。为了减肥，你需要每分钟至少跳跃70次。
剧烈的跳绳运动后不要立即停止，而是以缓慢的速度跳绳或步行一段时间，直到血液循环恢复正常后再停止。然后做一些伸展运动来放松腿部肌肉，才能真正完成锻炼。注意饭前饭后30分钟内不要跳绳。
成年人需要有耐心才能继续进行运动，但如果孩子想要长时间继续进行运动，就需要让运动变得更有趣。家长教给孩子基本的跳跃技巧后，就可以让孩子配合更多的“花样”。跳绳需要两个或两个以上的孩子一起玩才更有效，是一项孩子们相互竞争和合作的运动。
首先，跳绳可以让更多的氧气进入你的血液，保持你的心血管系统强壮和健康。其次，青春期是生长发育时期，跳绳可以强化人体心血管、呼吸、神经系统的功能，刺激生长激素的分泌，促进身高生长和器官发育。
跳绳还可以训练力量和耐力，保持健美体态，让动作更加敏捷，稳定身体重心，让孩子在运动时不易受伤。另外，很多青少年都存在肥胖题，跳绳属于有氧运动，持续跳绳可以燃烧大量脂肪，对减肥、降血脂有积极作用。
二、小孩跳绳多长时间合适？
儿童跳绳应根据儿童的身体状况、年龄、性别进行，并根据儿童的身体状况调整运动强度和时间。
建议每次跳绳30至60分钟，每周最好4至6次。跳跃时间太短，达不到锻炼目标。跳跃时间过长，会使身体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。跳绳时，最好以稳定的速度跳跃，这样可以为你的呼吸和心脏功能提供有节奏的锻炼。持续快速跳绳最好不要超过10分钟。否则，它会使心脏超负荷并影响其健康。慢跳绳是指每分钟跳60至70次，快跳绳是指每分钟跳140至160次。跳绳前要做充分的热身运动，跳绳后要做充分的放松运动。
三、小学跳绳要求一分钟多少个？
小学跳绳要求每分钟80绳。根据小学年级的不同，男生和女生的及格线有所不同。例如，一年级男生和女生的截止线是17-80，二年级男生的截止线是17-80。25-88、27-90。随着你的身体成长，你的及格分数也会增加。对于成年人来说，每分钟大约170次跳跃被认为是合格的。
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