无论您的宝宝在晚上频繁醒来、白天小睡还是着陆后醒来，文章经常提到解决任何睡眠题的第一步是调整作息规律。
如果你没有规律的作息时间，那么无论你的睡眠控制方法有多好，也不会有效。就像我们脸上长痘痘的时候，无论用多少祛痘膏，都只能暂时解决题，但如果睡懒觉、饮食不好、内分泌失调，无论用多少祛痘膏，题不会得到解决。那就没用了。
因此，改善宝宝的睡眠题必须以规律的活动和休息为基础。当然，你可能会认为隔壁的天使宝宝可以随意来去，但前提是，既然她是天使宝宝，而我们是睡垃圾，我们就得遵守规则。
那么如何协调宝宝的作息时间最合理呢？我们专门总结了0-3岁婴幼儿的推荐时间表。
0-3个月婴幼儿的推荐睡眠时间表
首先，让我们看一下著名的EASY模式以3小时为周期的时间表。优点是有规律，缺点是比较理想，午睡太平衡，容易产生冲突。妈妈的一日三餐和午餐时间.
根据我们的实际情况，尤其是对于小宝宝来说，“吃、玩、睡”的顺序很可能是困难的，而“吃、睡、玩”的顺序很可能是。
解释
宝宝的作息规律会在6周左右逐渐形成，所以在新生儿时期你不必太担心时机是否合适。你会更加无忧无虑、更有条理、不那么匆忙。
正如EASY模型所主张的，宝宝吃饭、玩耍、睡觉之后，就是妈妈的时间了，所以妈妈应该利用这段时间休息、睡觉、调节情绪，不要陷入漩涡。照顾宝宝.
4至6个月大婴儿的建议睡眠时间表
首先，让我们看一下EASY模式下以4小时为周期的时间表。
拳头
这种奶是睡前集中喂的，刻意缩短喂奶间隔，在宝宝晚上睡觉的时候增加奶水储备。在做出决定之前，请选择是否要这样做。
因为这个年龄段的宝宝已经有连续睡六个小时的能力，有的宝宝睡到凌晨1点30分左右才吃第一顿夜奶，然后在凌晨5点30分左右吃早奶。然而，对于婴儿来说，每晚喂奶两次仍然很常见。
有的宝宝喜欢早上喝奶，然后睡一会儿，有的宝宝喜欢晚点喝奶，吃完饭就醒。
然后我们根据实际情况制定了一个可供参考的时间表，以及一个更方便成人的时间表。
拳头
从时间上来说，宝宝午睡前并不需要吃奶，但由于很多宝宝习惯在睡前吃奶，所以这些奶餐可能会出现在午睡前或午睡后。
情况同上，如果宝宝不吃饭，睡后很快就会饿，所以可以让宝宝在睡觉前吃东西或者适当推迟睡觉时间。
同上述
如果可能的话，你可以逐渐让宝宝进入“吃、玩、睡”的顺序。
7至12个月大的婴幼儿的建议睡眠时间表
让我们从理想的版本开始。
拳头
这个阶段的宝宝已经具备连续睡眠8小时以上的能力，所以可以睡到凌晨4-5点左右，早上吃奶，但晚上仍然经常只喝一次奶。在这种情况下是可能的。11点妈妈睡觉前补充奶的目的是为了给宝宝喂夜奶，让他可以和妈妈一起睡，直到第二天醒来。其实很多宝宝都是11点维持母乳，加上夜奶，然后3点左右再夜奶。在这种情况下，不要再喂混乱的母乳了。
无论宝宝是晚上吃奶还是混合喂养，都可以在早上起床前给宝宝喂奶，也可以在宝宝睡后立即喂奶直至他醒来。
另一个实用版本是
拳头
从时间上来说，宝宝午睡前并不需要吃奶，但由于很多宝宝习惯在睡前吃奶，所以这些奶餐可能会出现在午睡前或午睡后。
从6个月开始，宝宝逐渐开始吃辅食，为了鼓励宝宝多吃辅食，可以先给宝宝喂辅食，过一段时间再给宝宝喂辅食。
这个年龄段的宝宝晚餐辅食的量很少，最重要的是让他们练习咀嚼，所以吃得太多也不用太担心。故意缩短喂奶间隔时间，以增加宝宝晚上睡觉时的乳汁储备。这是一种帮助宝宝睡得更久的方法，但可能并不适合所有宝宝。你可以先尝试一下再做决定。
同上
1至3岁儿童的推荐睡眠时间表
拳头
对于1岁以上的宝宝，午餐和晚餐完全可以代替奶餐，但如果宝宝有睡前吃奶的习惯，可以继续。
1岁以上的宝宝可能开始变得比较活跃，晚上可能会推迟睡觉，但之后不建议睡觉。20:30
很多宝宝保留晨奶的时间较长，尤其是起晚了、喜欢睡在笼子里的宝宝，可以根据自然的流动慢慢倒转时间，最后与晨奶结合。
3岁及以上儿童的睡眠时间表
3岁以上婴儿的主要变化包括有些宝宝会取消午睡，白天只需要晚上睡一次。每天总睡眠时间为10至13小时。
但由于我国国情，幼儿园要求孩子午睡，所以晚上的睡眠时间也相应推迟。但是，我们建议
9点以后不要睡觉
与其晚上睡得很晚，不如早上早起，缩短睡眠时间。
对于睡眠少或不爱午睡的孩子，请与老师商量，让他们中午早起。
婴幼儿睡眠习惯注意事项
以下是一些注意事项
1.早睡，早起，早睡，早起，早睡，早起。
重要的事情说三遍。当然，我知道如果你晚睡晚起，并且和父母有良好的化学反应，养育孩子会更容易。不过，早睡早起的建议主要基于
晚上10点至1点是生长激素分泌最活跃的时期。如果你早点睡觉，宝宝在这段时间可能会处于深度睡眠状态。
我们的生物钟与光照相结合，导致白天的睡眠质量比晚上差。
2.起床时就起床
原则上我们尽量不打扰宝宝的睡眠，但有时宝宝睡得太久，我们就不得不叫醒宝宝。当然，一两次就可以了，但如果你总是白天睡得太久，或者早上睡得太久，整天日程繁忙，晚上睡得很晚，那就绝对有必要了。准时起床，尤其是宝宝因为各种原因睡得太晚，所以你需要早起，以防止以后的睡眠时间发生变化。
3、如果白天错过了午睡时间，可以适当放弃。
午睡是一个大题，很多宝宝都忽视了这一点。例如，您的孩子需要在上午9点30分小睡一个小时，但他或她哭到上午10点30分仍然无法入睡。随着时间的推移，您可能会考虑取消午睡。这次我要小睡一下，否则10:30后上床睡觉会推迟我当天剩余时间的日程安排。
不过，如果宝宝不睡觉，肯定会犯困，所以可以适当提前下次午睡时间，或者不正式睡觉，让宝宝在婴儿车里小睡放松一下。
4、晚上睡眠时间不宜太晚或太长。
晚上睡觉是最痛苦的小睡，睡得太晚，尤其是登机时间之前或之后，或者晚上睡得太久，会导致就寝时间推迟、入睡困难、睡眠不稳导致睡不着。前半夜。因此，应该提倡晚上早睡、准时起床，而且时间要严格一些。
5、根据季节适当调整。
就像我们大人一样，宝宝的总睡眠时间春夏两季变短，秋冬季变长，所以春夏最好早起，而不是晚睡。
6、作息时间不严格但科学。
我经常强调劳逸结合，我觉得很多人觉得这太死板了。相反，制定时间表并不意味着你每时每刻都按照时间表执行就会疲惫不堪，而是为了建立科学、健康的生活习惯，让你的生活更加有秩序。它不是束缚我们的枷锁，而是方便我们的帮手。
此外，实际课程可能会有多达30分钟的差异，整个时间表来回移动一个小时也是可以的。
最后，如果您的宝宝有睡眠题，您可能需要从调整他们全天的作息时间开始。
继续尝试
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今天关于小孩几岁睡眠规律和儿童几岁睡觉比较安稳的话题就解到这里了，希望对大家能有比较好的帮助。
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