它对于保护视力也很有好处。
13
拉头发，预防白发
做法
用手指抓住一缕头发并将其向外拉。
将其尽可能靠近发根。
头发足够长，可以缠绕食指。
将太阳穴的头发向上拉7次。
然后，用双手抓住所有头发，向上拉7次。
它可以促进人的气血流动，延缓白发的生长。
指导方针
当你把头发挽起来的时候
不要强迫它。
轻轻提起。
吃完饭后，轻轻按摩腹部，以强化胃肠道。
14
做法
饭后30分钟，
慢慢走至少100步，揉揉肚子。
按摩腹部的方法如下
手从上到下
反复轻推腹部。
可以促进肠胃蠕动，
和腹腔内的血液循环，
有助于强化肠胃功能，
有利于调节中枢神经系统功能，
它在健康和疾病预防方面发挥着重要作用。
15
早晚腹式呼吸可以平静心灵，提高智力。
做法
坐直并放松整个身体。用鼻子均匀呼吸，
你的下腹部会肿胀。
思想可以跟随呼吸，
慢慢到达小腹、小腹。
用嘴均匀地呼气，
腹部肌肉收缩，
小腹恢复了。
最好每天早晚呼吸100次。
——END——
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