打呼噜是不是代表没睡好？并不真地！
这可能是一种疾病
它不仅会影响您的睡眠质量，还会使您面临猝死的风险。
一起来了解一下吧
01
打鼾不仅仅是发出“噪音”。
还有其他危险因素吗？
人们为什么会打鼾？
由于气道、鼻腔、咽腔变窄
每次我呼吸
气流冲过狭窄区域并导致粘膜振动。
结果就是发出鼾声。
严重打呼噜引起
复发性上呼吸道阻塞
由于间歇性呼吸气流影响氧气交换
血氧饱和度降低的原因
临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
打呼噜有以下特点
吸引足够的关注
鼾声很大，隔壁房间都能听到。
如果鼾声不恒定，在打鼾时突然停止，则数十秒后会出现环形鼾声。
我满头大汗，伸开双臂，踢着腿，可一翻身，呼噜声又开始打雷了。
这种疾病不仅会导致体内代谢紊乱。
可能会增加
高血压、心脑血管疾病等慢患病情况
哪怕会导致猝死
如果您只是偶尔因疲劳或饮酒而打鼾
别太担心
但如果打呼噜时间较长，就需要小心了。
02
儿童打鼾不仅影响发育
可能会变得“丑陋”
孩子睡觉时打呼噜
主要是腺样体肥大引起的
随着时间的流逝
影响儿童睡眠质量和生长发育
最外在的表现就是颌面部的变化。
腺样体位于鼻咽顶后面。
常延伸至口咽后壁上缘。
6、7岁时开始减少。
大约10岁后，它就完全退化并消失。
当腺样体变得异常大时
长期呼吸阻塞
它会影响孩子的睡眠、外表、发育等。
影响多方面
如果孩子长时间打呼噜，家长就需要小心了。
立即带孩子去看医生
必要时进行药物或手术治疗
03
初步判断方法
您有睡眠呼吸暂停吗？
查明您是否患有睡眠呼吸暂停
除了依赖他人的观察之外，
根据以下症状也可以初步判断
睡醒后口干舌燥。大多数打鼾的人倾向于通过嘴呼吸，因此醒来时口腔容易干燥。
您睡觉时可能会流口水，并且可能无法闭嘴。
夜间多尿。有些患者可能每晚醒来4次、5次，甚至10次。我反复醒来，尽管每次尿的次数不多。
早上醒来吃完早餐就想睡懒觉，上班路上睡着，或者起床后仍然感到困倦，这些都是夜间睡眠质量不好的表现。
注意力难以集中，记忆力减退。
困惑又脾气暴躁。
睡眠困难，因屏住呼吸、喘息或窒息而在夜间醒来。
除了这些症状
还有可用于监控和评估的软件。
打鼾的频率和强度
通过特殊的算法
判断打鼾是否已达到病理程度
如果发现题，建议立即就医。
您的医生将使用专门的工具进行诊断。
04
如何减轻打鼾症状？
您想减少打鼾症状吗？
可以从以下几个方面入手
控制体重。肥胖者睡眠打鼾的发生率较高。如果喉咙和鼻子的息肉很厚，气道很容易变窄和阻塞，从而更容易打鼾。
调整你的睡眠姿势。当您仰卧时，您的气道往往会塌陷和狭窄。侧睡可显着改善打鼾和呼吸暂停。
养成良好的睡眠习惯。睡前避免饮酒、喝浓茶或咖啡、服用镇静安眠药等习惯，并选择合适高度的枕头。
戒烟吸烟会刺激鼻粘膜，使本来就堵塞的鼻道和呼吸道更加恶化，所以建议积极戒烟、减少吸烟，以免堵塞鼻咽部。
预防感冒。季节变换时，要注意保暖，避免感冒。
你周围有人打呼噜吗？
请转发给TA~
综合CCTV-1《生命圈》、央视新闻客户端、“健康中国”微信公众号、“健康北京”微信公众号等。
更多的听到自已打呼和听到自己打呼就醒了的详细内容，请持续关注本站。
No Comment