空腹血糖是指前一天晚上晚餐后未进食，第二天早餐前测得的血糖水平。空腹血糖是检测血糖水平最重要的指标之一，能更好地反映人体的胰岛素分泌功能。如果空腹血糖持续偏高，一定要注意查找原因，及时干预，防止发生高血糖。
那么空腹血糖高与日常饮食有关系吗？案是肯定的。例如，如果您前一天晚上晚餐吃得太多，那么第二天您的血糖就会升高，因为食物中会释放更多的糖。
除了吃得更多之外，食物的性质也有很大的影响。如果你吃了很多难以消化的食物，比如高脂肪、高蛋白或者高糖的食物，第二天你的血糖就会升高。
另外，如果晚餐吃得太晚，比如晚上9点以后，食物消化时间短，测量时间不到8小时，也会影响空腹血糖水平。
在这里，我要提醒大家，以下三种不良的生活习惯会对糖尿病患者产生负面影响，一定要小心。
保持清醒。我们都知道，对于成年人来说，每晚八小时的睡眠对我们的健康是最有益的。然而，很多人却因为工作压力而无法做到这一点，例如必须加班或参加与业务相关的社交活动。有些人每天晚上都喜欢刷手机直到深夜。事实上，熬夜对身体危害很大，也是引发或加重糖尿病的重要因素。如果晚上睡眠不好，第二天的空腹血糖水平就会受到影响。
运动过多或过少。运动可以消耗大量血糖。如果前一天突然增加运动量，第二天可能会出现低血糖。如果你突然减少运动，第二天你的空腹血糖水平就会上升。
请随意调整您的糖尿病药物。为了保持血糖水平稳定，按照医生的指示服药非常重要，如果随意减少或增加药物剂量，第二天的空腹血糖水平就会出现波动。
如果您想稳定血糖，多采取一些步骤可能会有所帮助！
科学饮食。避免单糖和双糖含量相对较高的食物，例如各种糖、蜂蜜和糕点。同时，避免吃淀粉含量高、消化快的食物，比如粥。可以吃低糖、富含膳食纤维的食物，如卷心菜、黄瓜等。每顿饭最重要的是主副主食、精粮和杂粮的平衡。一般情况下，细粮与粗粮的比例应控制在6:4左右，宜干一些，少一些稀。还应该少吃油炸食品。两餐之间吃低糖水果。
多喝水。水是生命的重要物质，也是排的重要工具。不要等到口渴了才喝水，喝水不仅能解渴，还能让水参与人体的新陈代谢，将体内多余的糖分、废物等排出体外。通常，成年人每天应该喝大约2,000毫升的水。
定期监测您的血糖。糖尿病的发生和发展是一个长期的过程。因此，应定期监测血糖，发现血糖变化，以便及时调整。
注照片取自网络。
一、早上空腹血糖还是10，中间未吃东西为什么越来越高？
这种情况最初被认为是糖尿病，确诊需要结合糖化血红蛋白、尿常规和医生检查。确诊糖尿病后，必须到综合医院的内分泌科就诊，按照医生的指示接受口服降糖药和胰岛素治疗，将血糖水平降至正常范围，同时还需要控制饮食习惯和饮食习惯。加强锻炼。定期检查血糖。
二、为什么早上没吃早餐，到了中午一吃东西就会出现肚子疼呢？
很有可能是胃炎引起的。如果要做胃镜检查，建议去综合医院。另外，这个时期饮食要规律，尽量吃清淡的，少吃辛辣刺激性的食物。注意自己的饮食习惯和饮食习惯，尽量一日三餐，吃清淡的食物，吃容易消化的食物。
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