我的同事小李最近心情很郁闷。
孩子放寒假回家，我就约他每天晚上晚饭后学习30分钟。孩子爽快地应了。
有一天晚饭后，孩子让我看15分钟电视再学习，为了维持“慈母孝子”的状态，我勉强应了他的要求。
15分钟很快过去了，孩子却依然坐在沙发上看电视，时而捶胸顿足，时而仰头微笑，时而拍手，但他似乎并没有在做作业。小李咳嗽了几声，让他知道时间到了，但孩子却假装没听见，继续饶有兴趣地看电视。
小李突然生气了，关掉电视，对孩子大喊大叫。“我应晚饭后做作业的。你看我都耽误了多久了。”
电视关了，孩子听到妈妈又骂他，就放声大哭起来。小李不理他，任由他坐在那儿哭，旁边的丈夫忍无可忍，对小李说“你去安慰他吧，你连孩子都照顾不了，还能做什么呢？”
工作了一整天的小丽听后非常苦恼，哭着和丈夫争吵。
孩子崩溃大哭，一家三口狼狈不堪……
当孩子崩溃哭泣时，很多父母无法控制自己的情绪，最终伤害了别人也伤害了自己。那么，您可以做些什么来帮助您的孩子从崩溃中恢复并防止其最终导致灾难呢？
第1步让您的孩子表达他或她的感受。
每个人都有情感和欲望，孩子也有，所以父母一定要允许孩子有情感并表达出来，而哭泣就是孩子表达情感的一种方式。
如果你接受孩子的感受，你的孩子也能接受他自己的感受。不要说“哭没有用，你不应该哭。”这不仅让孩子没有表达自己感受的渠道，还会让孩子觉得父母不理解自己，觉得自己在哭。不爱他。
因此，正确的方法是当孩子想哭的时候，让他安静地哭一会儿。
第二步蹲下身子，看着他，等他恢复平静。
如果孩子哭闹一会儿，家长可以蹲下来看着孩子，让孩子感受到家长的关心和关注，当孩子的情绪慢慢平静下来时，家长可以慢慢地抚摸孩子的身体。
第三步赞美他
下次，你可以把他抱在腿上，擦干他的眼泪，夸他。
你为什么夸他？这是因为儿童和成人都可能无法控制不良情绪。因此，当孩子控制住自己的情绪时，父母一定要及时地认可和肯定他。
你可以这样说“亲爱的，你太棒了。我现在很难过，但我只哭了一会儿，我控制自己不哭。”
当孩子得到父母的表扬时，他们的心情会变得更加清晰，下次遇到同样的情况时能够更好地控制自己的情绪。
第四步学会同理心
虽然前面的三个步骤暂时安抚了孩子的情绪，但家长也要学会换位思考，以进一步稳定孩子的情绪，强化其积极作用。
所谓同理心，就是走进孩子的心里，站在孩子的立场上，理解孩子感受背后的原因。
例如“妈妈，我很理解您现在的感受，我也曾遇到过和您一样的情况，我也感到非常难过和难过。”这将帮助您的孩子觉得这种情况很正常，每个人都会经历过。那。到达。
接下来，我们将根据初始示例应用这些步骤。
文章开头的一个场景是，孩子看电视上瘾，不想做作业，妈妈生气关掉电视，孩子崩溃大哭。如果孩子哭闹，家长可以
如果孩子哭了，就让他哭一会儿，然后对孩子说“妈妈，她关掉电视是因为到了做作业的时间。难过的时候哭会让你感觉好一点。“你先哭。”
当孩子的哭声逐渐减弱时，家长可以蹲下来看着孩子逐渐恢复平静。
然后你可以把你的孩子抱在腿上，此时适当地表扬他/她，并说这样的话“你现在感到非常难过，因为你妈妈告诉你关掉电视做作业。你本来想看电视很长时间。”更多的。但你刚刚哭了。直到后来我才能够控制住自己的情绪。“妈妈，我觉得你真的很勇敢。”
最后，为了进一步稳定孩子的情绪，家长可以用同理心说“我妈妈小时候也和你一样。我因为不做作业被奶奶骂了！我理解你现在的感受。“但是你先写完作业再看电视，妈妈不会骂你吧？”
到了这个时候，我想孩子的情绪早就消失了，也就没有理由拒绝写作业了。
所以，要阻止崩溃的宝宝哭闹，需要用四个步骤，先稳定自己的情绪，然后再缓解孩子的情绪。
一、怎样才能控制自己不哭？
方法一转移注意力——当你受到别人侮辱或嘲笑时，可以使用转移注意力的方法。与其看别人，不如看看你周围的建筑、风景、周围的人。
方法二调整思想——不要去想别人刚刚对你说的坏话。你可能会想起过去的辉煌，想象一下你回家过年时父母为你做的美味年夜饭，相信你的未来会很美好。为这样的小事而哭泣。
方法三呼吸控制方法——深吸一口气，慢慢呼气。重复几次，就能有效控制你的紧张情绪！
方法四放松法——如果可以的话，我可能会因为自己的缺点而选择一些让我生气的练习，那我又何必为那个人哭泣呢？而且，如果你把自己的优点和别人的缺点进行比较，你会发现自己一点也不差！
方法六——倾诉为了获得更多精神上的安慰，你可以私下与朋友、同学、家人倾诉你的经历。
希望我的回有帮助。
二、控制不哭的方法？
以下是一些止哭的方法
1.深呼吸深呼吸可以放松身体，减轻情绪紧张，减少哭泣的冲动。深吸几口气，慢慢吸气，慢慢呼气，让自己的情绪逐渐平静下来。
2、分散自己的注意力当你感到情绪激动或者想哭的时候，可以尝试分散自己的注意力，比如听音乐、看电影、读书或者做一些有趣的事情来分散自己的负面情绪。
3.给自己一些时间有时候哭泣是一种释放情绪的方式。如果您感觉情绪不稳定，可以给自己时间冷静下来。尝试离开让自己不舒服的环境，找一个安静的地方，给自己时间调节情绪。
4.寻求帮助。如果你觉得自己无法控制自己的情绪，可以向他人寻求帮助。您可以通过与朋友、家人或专业人士交谈来分享您的感受和情绪，他们可以帮助您理清思绪并缓解压力。
5.放松。如果您感到压力过大或情绪不稳定，请尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来放松。这些练习有助于放松身心，减少哭泣的冲动。
请记住，哭泣是一种正常的情绪反应，有时可以帮助缓解情绪和减轻压力。如果你感到情绪不稳定或想哭，它可以帮助你放松、寻求帮助，逐渐平静下来。
三、怎么能控制自己情绪心情让自己不哭？
您可以通过情绪管理和自我调节来控制情绪并防止哭泣。首先要明确的是，哭泣是一种表达情感的方式，而情感受到外部环境和内部因素的影响。负面情绪经历可以帮助您保持情绪平衡。其次，良好的生活习惯、运动和放松技巧，如保持作息规律、适度运动、深呼吸放松等，有助于减轻压力、舒缓情绪，有助于维持情绪平衡。最后，我们可以寻求社会帮助、心理咨询等专业服务，以获得更好的情感支持和指导，更好地调节自己的情绪，避免哭泣。
各位网友都想知道的关于怎样才能控制好自己不哭和怎样才能控制血压高的相关话题，本篇文章已经为大家解完毕，谢谢大家的支持！
No Comment